renn den rennsteig

Trainingskonzept Hunsrückmarathon

Grob steht das Konzept schon mal, hier links im Bild zu sehen. Die Details werde ich am Wochenende ausarbeiten. Vermutlich werden die aber nicht viel anders aussehen, als meine Vorbereitung im letzten Jahr für den Berlin-Marathon — nur eben verschoben mit den langen Läufen am Wochenende. War ja schließlich ganz erfolgreich, auch wenn ich den eigentlichen Plan nur einen Zyklus lang richtig befolgen konnte.
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Ein Männlein steht im Walde...

... ganz still und stumm,
es hat vor lauter Sorge sein Fernglas um.
Fragt: "Wo mag die Bine sein,
die da läuft im Wald allein —
mit dem purpurro-o-te-en Mäntelein?"

Antwort: die Sabine läuft derzeit nicht — hat noch Pause bis zum kommenden Wochenende. Mit dem neuen Trainingsplan geht's am 1. Juni wieder los:
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Sabine berichtet vom ersten Mal danach

Naja, war nicht so dolle heute. Aber letztes Jahr hat's auch gut 10 Tage gebraucht, bis ich wieder richtig lauffreudig war. Die sind noch nicht um.

Was viel besser ist: Jürgen hat sich nach vollbrachter 24-Stunden-Leistung gemeldet — gesund, wenn auch nicht wirklich munter ;-)

Großartige Leistung: der dritte Platz AK bei einer ungemein stark besetzten DM und grauslichen Bedingungen inklusive Hagel und Sturm. Ganz herzlichen Glückwunsch, Jürgen!

Heinz berichtet vom ersten Mal

Heinz hat gestern seinen Erlebnisbericht vom Supermarathon geschickt, den ich hier unbedingt veröffentlichen möchte, gibt er doch so viel dem wider, was ihn die letzten Monate bewegt hat — sehr stimmungsvoll. Dazu noch zwei schöne Fotos: einmal Jörg und Sabine in Kloßparty-Laune und dann noch ein gelungener Blick auf die Wartburg. Aber lest/seht selber:
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Auf Rosa(s) Spuren

Der Titel ist diesmal ein bisschen gezwungen, zugegeben; meint: Rückblick auf letzte Woche und Vorausschau auf kommendes Wochenende. Zunächst der Rückblick: die Nachfrage "Mehr Blümchen!" greife ich dankbar auf, um noch einen schönen Aspekt meiner Reise nach Thüringen vorzustellen, da ich wandelte auf Rosas Spuren.

Weiter unten im Text einige Aufnahmen von meinem Besuch der Dornburger Schlösser — vieles recht rosa hier ;-)

Und der Vorausblick geht auf die (rosa...) Tartanbahn. Nee, nicht Sabine trainiert jetzt schon für den nächsten Marathon, nein nein. Aber die Teilnehmer des 24-Stunden-Laufs am Samstag und Sonntag in Hamburg werden ein Viertel ihrer Rundenstrecke diese Farbe vor Augen haben. Jürgen wird dabei sein und marathonmann Volker. Beiden viel, viel Glück nochmal von dieser Stelle aus!
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Regeneration bei 24°C

Einfach unbeschreiblich schön, was für ein Wetter uns für die Regeneration vergönnt ist. So lässt es sich prima abends auf dem Balkon über die Zeitläufte sinnieren, ohne dass man, d.h. Sabine, eine Gänsehaut bekommt — jedenfalls nicht aufgrund der klimatischen Verhältnisse.

Nun will ich aber auch noch ein wenig Aufklärung betreiben, denn es gab ja doch das eine oder andere Rätselraten hier in den letzten Tagen. Zunächst einmal: jaaaa, summsumm-Bine hat tatsächlich ausgerechnet den Rennsteig-Marathon, der ja nicht nur schwerer, sondern auch noch länger als ein normaler Marathon ist, für ihr Debut auserkoren. Und das hat sie großartig bewältigt, herzlichen Glückwunsch nochmal zu dieser wirklich tollen Leistung! Und es sieht ganz so aus, als wolle sie den einen oder anderen Marathon noch folgen lassen :-)

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Rennsteiglauf zum zweiten

Kurzfassung (undramatisch)

Zwar ohne Mittagessen, aber von ganz nah angereist. Schnell liebe Menschen getroffen, die beim Essen Gesellschaft leisteten. Startnummern abgeholt, im Festzelt noch mehr liebe Menschen getroffen, Bernd vom Bahnhof abgeholt, gut geschlafen. Morgens: trocken, relativ lau, gute Stimmung auf dem Marktplatz, wieder viele liebe Menschen getroffen, gelaufen, gelaufen, gewandert, gelaufen, die Sonne gesehen, wieder gelaufen, gewandert, gelaufen … schließlich ins Ziel gekommen, schnell in den Bus zurück zum Start, Ruhe! Dusche, Beine hoch, gegessen, getrunken, geschlafen. Stolz

Mittellangfassung (eine Langfassung gibt's nicht)
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Für die Daheimgebliebenen

Persönlich werde ich mich von nach dem Lauf allerfrühestens am späten Sonntagabend melden können. Einige der Leser hier kennen diese Formulierung ja schon ;-)

. Deshalb für all die Interessierten und Neugierigen —na, die meisten meiner Leser laufen ja selber—, also: für die wenigen Interessierten und Neugierigen ein paar hilfreiche Links, um die Zeit bis dahin zu überbrücken.

Da ist zunächst einmal die Webcam am Großen Inselsberg. Wer die am Samstagmorgen in der Zeit zwischen 8:40 und 8:55 aufruft, hat eine klitzekleine Chance mich zu sehen. Ich nehme allerdings an, dass die Bildqualität (oder auch die Leistung der Läuferin) das nicht hergeben wird. Zumindest in dann aber klar, was genau für ein Wetter herrscht, wenn auf der Linse nur Regentropfen zu erkennen sind.

Die Einzelergebnisse …
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Wettervorhersage

prognose vom 10.5. für die region oberhof

So, jetzt geht's gleich ans Kofferpacken, weil ich schon morgen, Dienstag, in aller Herrgottsfrühe aufbrechen werde. Der Profi fährt halt rechtzeitig in die Region, um sich zu akklimatisieren

Nach den sehr eisigen Vorhersagen der letzten Tage sieht die Prognose heute auf donnerwetter.de doch schon etwas besser aus. Jetzt müssen nur noch die Regentropfen verschwinden. Ich find, es geht auch ohne.

Entscheidend ist für mich in diesem Jahr aber die Schuhfrage: prinzipiell fühle ich mich mit den neuen Einlagen gut, nachdem der Ortho-Handwerker nochmal ordentlich daran herumgeschliffen und -gebastelt hat. Die Blasen sind inzwischen auch verheilt — so gut wie jedenfalls. Nur bin ich noch nie eine lange Strecke damit gelaufen. Wird wohl Zeit dafür auf dem Rennsteig — Feuertaufe!

Damit ist aber keineswegs ein »heißes Rennen« gemeint.
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Vernetzung -- oder: der Mittelpunkt der Erde

Zum einen wettermäßig: es ist an der Zeit, die Webcam vom Großen Inselsberg (ca. km25 des Rennsteig-Supermarathons) wieder einzublenden. So ähnlich sah's letztes Jahr auch die ganze Zeit über aus, trübe, wahlweise auch nass-trübe, wahlweise auch eisig-nass-trübe.

Zum anderen kommunikationstechnisch. Es müssen ja nicht alle so draufgängerisch sein wie Manfred und ihre Handynummer ins Netz stellen. Zur Koordination biete ich aber den genialen renn-den-rennsteig-Telefonbuch-Service an: jeder, der mir bis zum Sonntag, den 9. Mai, seine Handynummer schickt, wird in meinem einmalig und streng limitierten Newsletter erscheinen. Jeder der mir bis zum Sonntag, den 9.Mai die Bitte um Zusendung des Newsletters und eine gültige Email-Adresse schickt, wird diesen einmaligen Newsletter auch erhalten. Das Zusammentreffen in Eisenach wird dann von der Kommunikationslust und -fähigkeit aller Beteiligten abhängen — auf fachchinesisch heißt das »network centric warfare«

Mein Marathon-Geburtstag

Das isser, hier links im Bild. Und was es damit auf sich hat, kann man hier unter den Motivatoren nachlesen und natürlich für sich selber ausrechnen lassen.
Das stammt noch aus meiner Javascript-Bastelphase und ich musste immerhin ein paar Monate warten, bis der _eine_ Tage in meinem Leben endlich da ist. Nun also endlich! Wie ich den feiere? Vielleicht kommen hier ja ein paar Vorschläge…
(freufreu)

Dein Wunsch sei mir Befehl, Heinz :-)

— auch wenn ich keinesfalls von meinen »Fans« sprechen möchte, sondern einfach nur von Leuten, die wie ich den Rennsteig unter die Füße nehmen und sich hier im Lauflog ab und zu mal melden oder auch nicht, die mir jedenfalls persönlich bekannt sind und die ich entweder am Start in Eisenach oder im Ziel in Schmiedefeld zu treffen hoffe. Wer mag das nun alles sein? Tatsächlich kam eine doch längere Liste heraus, als ich gedacht hatte. Hier also eine kleine Bildergalerie mit Beschriftungen, was das Treffen und Ansprechen erleichtern wird — so hoffe ich jedenfalls.

Richtig ist, dass wir keine Treffpunkt haben, was u.a. daran liegt, dass ich noch gar nicht weiß, wann am Freitag ich in Eisenach sein werde. Ich würde ja gerne ein Lokal als Treffpunkt ausmachen, doch kenne ich leider keines dort :-(

Das ergibt sich vielleicht noch (oder auch nicht). Wie dem auch sei: hier die Bilder und im Zweifelsfall halt um 5:50 am Samstagmorgen am Brunnen

(freufreu)

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Auf Schinderhannes' Spuren

Bernd hatte die prima Idee, für den letzten Rennsteig-Vorbereitungslauf den Schinderhannes-Radweg zu erlaufen, auf dem ja in ganzer Länge der Hunsrück-Marathon ausgetragen wird. Mit zwei Autos hätten wir sogar irgendwie einen Punkt-zu-Punkt-Lauf hinbekommen. In Anbetracht der Tatsache, dass wir dann die ganze Zeit auch noch Wasser auf dem Buckel hätten schleppen müssen, entschlossen wir uns dann aber doch zu einem Punkt zwischen Emmelshausen und Kastellaun als Start und Ziel. Von dort aus erkundeten wir jede Richtung einige Kilometer lang und das Auto diente in der Mitte als Verpflegungspunkt. Der war auch wichtig, denn nach den zügigen 17 Kilometern gestern in den Hügeln hinter Rhens war ich heute schon ganz schön bald ganz schön durstig und kaputt. So kaputt, dass mir die letzten drei unserer 30 Kilometer heute nur möglich waren, weil ich nicht allein unterwegs war. Sonst hätte ich mich sicherlich irgendwo auf einer der nur allzu einladenden Bänke niedergelassen und wäre so schnell auch nicht wieder aufgestanden. So kaputt übrigens auch, dass es zum Fotografieren danach nicht mehr gereicht hat. Beim Stöbern im Netz bin ich auf diese schöne Seite über's Bahntrassenradeln gestoßen, von der ich auch das Foto entliehen habe. Jede Menge guter Anregungen für aktive Regeneration nach dem Rennsteiglauf :-)

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Zu Lande, zu Wasser und in der Luft

Nach einem von Bernd bereiteten Heilessen und allerlei Beschwörungen, die Frau Werwolf in der Walpurgisnacht wohl zusätzlich auch noch wirken ließ, ging es mir heute erfreulicherweise wieder so gut, dass ich einen schönen Berg-und-Tal-Lauf über 17 Kilometer recht locker absolvieren konnte. Vielleicht wird's ja so doch noch etwas mit den gut 80 Kilometern diese Woche. Dazu muss ich ja nur heute und morgen insgesamt Marathon laufen, also die Strecke, die Jörg zwischen Königstein und Dresden morgen beim Oberelbe-Marathon zurücklegen wird und die Bärbel und Jozsef, ebenfalls morgen, in Düsseldorf beim Rhein Marathon unter die Füße nehmen werden.

Am Morgen führte uns aber dieses Gefährt hier links im Bild vor, dass es auch noch leichtere Arten der Fortbewegung gibt.
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