renn den rennsteig

Vollmondnächte

So spät war's also heute als ich heimkam, dass ich mich zum Laufen nicht mehr aufraffen wollte. Genügend Autobahn-Kilometer waren's eh. Dafür extra für Frau Werwolf den Vollmond überm Rhein fotografiert

Wieder große Reisezeit, in die ich meine zweite und endgültig letzte Vorbereitungswoche für den Rheintal-Ultra einbastele (mehr bleibt eh nicht…). Zum Wochenende hin fällt's mir leicht: wir werden uns in Brüssel zwar bei diversen Einladungen, Empfängen ordentlich verköstigen lassen, dafür aber auch an einer Laufveranstaltung teilnehmen, den Nouvelles Foulées des Flosses. Welche Strecke wir nehmen?
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Mich fröstelt's

Der Sonntagmorgen ging ja noch ganz gemütlich los mit Berlin-Marathon im TV gucken. Dann war aber Selberlaufen angesagt: schließlich habe ich erklärt, für den Rheintal-Ultra ausreichend trainiert zu sein. Also wollte ich diese Woche wenigstens auf einen Kilometer mehr kommen als die Strecke von Koblenz nach Bingen misst. Das bedeutete bei dem bisherigen Wochenpensum 32km für heute. Bernds Vorschlag, den Schinderhannes-Radweg hin- und herzulaufen mit Auto als Verpflegungspunkt, hab ich gerne angenommen — zumal ich so zu seiner Laufbegleitung kam.
(freufreu)

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Vortour zum Mittelrhein-Marathon

Ein Fundstück aus »Rund um den Köngistuhl« von gestern:

» Am 19.06.2005 findet der 1. Mittelrhein-Marathon ... statt (Start: Oberwesel — Ziel: Koblenz). Der Veranstalter Mittelrhein-Marathon e.V. führt dazu eine Informationsveranstaltung in Form einer Vortour durch. Die Tour wird von Hit-Radio RPR1 präsentiert und von der Rhein-Zeitung begleitet. Am 11.10.2004 führt die letzte Etappe von Rhens nach Koblenz. Ab 17.00 Uhr findet am Marktplatz "Auf der Brück" ein Vorprogramm ... statt. Um 18.00 Uhr wird eine Läufergruppe mit bekannten Sportlern, u.a. die Langstreckenläufer Uwe Honsdorf, Hendrik Bernhard, die Triathleten Jürgen Zäck, Jürgen Siebenborn, Markus Fachbach sowie mit Sportlern aus Rhens mit einem Startschuss auf die Strecke geschickt... «
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Pensionsgäste

Weil wir's hier gerade von Tieren hatten, will ich noch rasch diese Pfauendame vorstellen, die mich heute morgen vor meiner Pension Schlossberg bei den Dornburger Schlössern begrüßte. Vom Frühstück könnte ja etwas abfallen? Zum Draußen-Frühstücken war es aber viel zu kalt. Gestern Abend schon fand ich es nicht sooo gemütlich, obwohl ich nur leichten Nieselregen zu spüren bekam. Dafür habe ich eine neue Laufstrecke aufgetan, immer an der Saale entlang auf dem Saale-Radwanderweg, der mich von Dorndorf-Steudnitz über Wichmar-Würchhausen und Döbritschen nach Camberg und wieder zurück führte. Immerhin etwa 13 Kilometer — und das auf Reisen!
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Naturathlon

Vor einiger Zeit hier schon angekündigt, findet die Veranstaltung nun beinahe statt, ohne dass ich es wahrgenommen hätte. So gesehen hat meine Reiserei diese Woche auch etwas gutes. Normalerweise schaue ich kein Frühstücksfernsehen; diese Tage im Hotelzimmer aber doch. Und so erlebte ich heute früh den Beitrag des ARD-Morgenmagazins vom Naturathlon aus Boppard. Ein Reiher fügte sich malerisch ins Bild, diese Schildkröte allerdings nicht. Die gehört nicht zu den Besonderheiten der Natur im Mittelrheintal, sondern …
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Spätsommer mit Eifelblick

Die geplanten drei 10km-Runden ab Parkplatz Waldesch habe ich gerne zugunsten einer Fotorunde auf zwei Laufrunden zusammengestrichen. Denn der gestrige Tag mit seinen über 20°C selbst auf den Höhenzügen des Hunsrücks lud nicht nur zum Laufen, sondern auch zum Fotografieren ein. Im übrigen muckst mein linker Knöcher derzeit ein bisschen rum, und ich hatte nicht den Eindruck, dass mir die dritte Laufrunde wirklich gut getan hätte.

Dafür bin ich heute bei etwas durchwachsenerem Wetter mit Bernd noch einmal zu einer deutlich hügeligeren 17-km-Runde aufgebrochen. Bergauf ging's dem Knöchel dabei übrigens prima. Nur bergab mag er nicht so und will nun etwas betüddelt werden.

Wer Lust auf die Bilder von gestern hat: …
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Nachschlag: Niedernhall, Simmern, Schmiedefeld

Bevor ich mich auf die Socken mache, um einen vernünftigen Vorsprung auf Frau Werwolf im VirtuTEL herauszulaufen, will ich noch rasch ein paar Nachträge zu drei Veranstaltungen dieses Jahres machen. Da wären zunächst die Fotos, die Heinz aus Niedernhall geschickt hat. Da ist Bernd nochmal in der unmittelbaren Vor-Start-Haltung und beim Uhrabdrücken zu sehen. Danke Heinz!
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Dies wäre ihr Preis gewesen...

Diese Woche ist die erste richtige Trainingswoche nach dem Hunsrück-M in Vorbereitung auf den Rheintal-Ultra. Oder besser: sollte sein. Momentan sieht's mehr nach Autobahn- als nach Laufkilometern aus. Es steht derzeit 10:530. Morgen, Mittwoch, wird es etwa 10:1210 stehen. Den Zonk habe ich mir wohl verdient, auch wenn's nur ein nachgemachter ist :-(

Die Kilometer heute haben sich aber voll gelohnt: girls' day in Cologne (grins)

Sonne überm Kochertal

Kurz vor vier Uhr früh, also kurz bevor der Wecker eh klingeln sollte, riss uns ein mächtiger Donnerschlag aus dem Schlaf. Im Rheintal wie auch im Kochertal hatte es in der Vorwettkampfnacht noch gewittert bzw. geregnet. Aber die Temperaturen von ca 17°C zur Startzeit des Marathons um 8:15h ließen das Klima als noch als sehr gemäßigt schwül empfinden. Der Himmel zeigte sich wolkenverhangen: also ideale Wettkampfbedingungen für den ebmpabst-marathon, wie er jetzt heißt.

Ich selber hatte am Abend zuvor bereits beschlossen, den 10km-Lauf, für den ich mich gemeldet hatte, doch nicht anzugehen. Viel zu großes Schlafdefizit und überhaupt kein Biss — …
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Hohenloische Blütenträume

Für Bernd und mich geht es in der Nacht von Freitag auf Samstag auf ins Hohenloische: auf nach Niedernhall zum ebmpapst-marathon, wie er seit diesem Jahr heißt. Vor zwei Jahren haben wir dort schon mal ein sehr erfolgreiches Gastspiel gegeben (Kenner der Szene erinnern sich an Bernds 5. und meinen 1. Platz?). Ob das in diesem Jahr zu toppen sein wird? Nun, meinerseits sicherlich nicht, hab ja woanders schon ordentlich performt. Ich habe mich also für die 10km-Strecke gemeldet, von der selbst meine Mutter meint , dass ich die ja immer mal so nebenher mitnehmen könne...

Heinz' Blumengruß von seiner Terrasse nehme ich gerne als gutes Zeichen, auch wenn es sich um eine Kaktusblüte handelt ;-)

Mein letzter Ultra

Jedenfalls für dieses Jahr. So nehme ich an. Jürgen hatte es ja auch schon angedeutet: ich bin nun endlich angemeldet zum Rheintal-Ultra am 9. Oktober. Zur Einstimmung habe ich die Weinstöcke im Mühlental besucht. Rein optisch wirken sie recht vielversprechend. An die Qualität des letzten Jahres wird die Ernte aber vermutlich nicht heranreichen? Wie dem auch sei: ich trainiere weiterhin in Maßen und trinke Rotwein — ebenso… °hüstel°

Training fiel übrigens heute flach wegen akutem Ärger-über-mich-selber-Anfall. Aber ich muss ja eh tapern für den 10er am Samstag. Und noch ein Übrigens:
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Ultra-Trail du Tour du Mont-Blanc

»...Bei Tageslicht besehen, wäre ich an dem ein oder anderen Kletterstück (sowohl auf als auch ab) vernünftigerweise aus dem Trail ausgestiegen.

Aber alles zusammen genommen ist es ein phantastischer Panoramalauf, den man allerdings als Wanderer genau so gut in 10 bis 14 Tagen begehen kann. Dabei genießt man in schön gelegenen Hütten (allein die Namen 'Refuge' und 'Chalet' haben schon etwas) die örtlichen Spezialitäten und den guten Wein...

Schlafen war in mehreren Orten möglich (nur, wer schläft macht keine Kilometer ;-)

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Der komplette bebilderte Bericht als Download: ultra-trail_tmb.pdf (415KB).

Noch ein Regenerationstag

Unglaublich, wozu einem so Zeit bleibt, wenn weder einer langer Lauf noch ein Marathon noch sonst irgendein sportlicher Wettkampf ansteht. Gestern Fitness-Studio, heute bin ich dann die ersten fünf Kilometerchen nach dem Hunsrück-Marathon getrabt, hab mir sogar noch ein Sonnenbad mittendrin gegönnt. Und mich um Beziehungen gekümmert. Sehr empfehlenswert: der Love Calculator (auf Englisch, aber gut verständlich), der auch interessante Ergebnisse zu aktuellen Sportlerpaarungen liefert. Im Gegensatz zu Bernd und mir stellen Magath und Lucio offenbar kein Traumpaar dar.

Schönste Aussichten für die kommende Woche

Es sieht nach herrlichstem Spätsommerwetter aus — genial! Da kann ich ja gleich nächste Woche wieder ins Ultratraining einsteigen, während diese Woche voll der Regeneration nach dem Hunsrück-Marathon gewidmet ist. Bin bisher noch keinen Meter gelaufen; der lädierte linke Ringzeh wird's mir hoffentlich danken. Morgen will ich die ersten Schritte wieder tun. Heute habe ich immerhin schonmal im Fitnessstudio geprobt, was so geht. Nun ja, das mit den Beinen alles noch nicht so ;-)

WeatherPixie gibt übrigens das aktuelle Wetter vom Flughafen Hahn an. Das ist die nächste Wetterstation zu Rhens und hat für mich, die ich mich ja wochentäglich Richtung Hunsrück bewege auch entscheidende Aussagekraft.

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